Po té, co jsem se rozhodl upravit MAF tepovou frekvenci z původních 127 na 122, jsem si udělal nový test.
Pochopitelně, nepočítal jsem s nějakým zlepšením, když jsem tepovou frekvenci MAF snížil o 5 úhozů.
Nicméně výsledek nebyl zase až tak tragický. Na prvních dvou kilometrech jsem byl pomalejší o 12 či 11 vteřin. Pak už to šlo dost z kopce.
| Datum | 1k | 2k | 3k | 4k | 5k | tempo | PTF |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.08.2023 | 0:06:25 | 0:06:46 | 0:07:12 | 0:07:39 | 0:07:49 | 0:07:10 | 128 |
| 11.09.2023 | 0:06:32 | 0:06:47 | 0:07:10 | 0:07:26 | 0:07:34 | 0:07:06 | 127 |
| 21.09.2023 | 0:06:45 | 0:06:58 | 0:07:38 | 0:08:02 | 0:08:26 | 0:07:34 | 122 |
Rozdíl v průměrném tempu byl jen 28 vteřin. Čtvrtý a pátý kilometr šel přes 8 minut, což je dost hrůza.
15.8. nešlo o korektní MAF test, ale o běh na 5k, kde tepová frekvence byla jen o jeden úhoz vyšší než. MAF frekvence stanovená 11.9. na 127. Srovnání těchto dvou testů vyšlo lépe pro MAF test 11.9.
Dnešní test je dobrým výchozím bodem pro všechny následující MAF testy, které hodlám dělat každý měsíc. Vzhledem k nenáročnosti jej lze dělat i přes zimu. Na jaře, až začnu začleňovat i prahové a VO2Max běhy, jsem zvědavý, jestli se progres začne zvyšovat. Teď jsem to napsal tak, že předpokládám, i v období do jara nějaký pokrok. Vlastně, opravdu očekávám. Hodně pomalý a nutně nikoliv každý měsíc, ale očekávám.
Doufám, že se opravdu dočkám.